Aktywność fizyczna to podstawa zdrowego życia w każdym wieku. Niestety, często seniorzy nie są chętni do podejmowania żadnej aktywności fizycznej. Przyczyny mogą być różne, może być to obawa przed urazami, brak motywacji czy brak nawyku aktywności.
Jeżeli dotychczas podopieczny prowadził siedzący tryb życia, zmiany należy wprowadzać powoli i stopniowo. Wysiłek fizyczny może przybierać wiele form, więc praktycznie każdy może wybrać odpowiednie zajęcie dla siebie. Takie czynności, jak: sprzątanie, przygotowywanie posiłków, mycie się, spacery to także forma ruchu.
Każde z tych zadań angażuje fizycznie, dlatego dobrym pomysłem jest włączanie w nie podopiecznego. Oczywiście cały czas trzeba brać pod uwagę stan zdrowia seniora. Można w tym celu skorzystać z porady lekarza.
Przyjrzyjmy się teraz efektom, jakie może dać regularna aktywność fizyczna.
Przede wszystkim łagodzi objawy chorób przewlekłych, takich jak: cukrzyca, choroba wieńcowa i miażdżyca. Ruch pomaga także regulować poziom cukru we krwi oraz ciśnienia tętniczego. Aktywność fizyczna to także większa sprawność ruchowa, mniejsze ryzyko wystąpienia urazów, skręceń stawów i złamań kości. Osoby aktywne są mniej narażone na infekcje, nadwagę czy otyłość. Przyczynia się także do profilaktyki chorób nowotworowych.
Regularna aktywność zmniejsza takżę ryzyko wystąpienia wielu groźnych chorób, które mogą być nawet zagrożeniem dla życia. Są to chociażby: udar niedokrwienny mózgu, schorzenia sercowo-naczyniowe, cukrzyca typu drugiego, osteoporoza czy depresja.
Oczywiście nie możemy zapomnieć o wspaniałym wpływie na psychikę człowieka. Przynosi ona też dużo satysfakcji i sprawia, że senior będzie w stanie dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.
Ważne, aby znaleźć takie zajęcie, które będzie sprawiało seniorowi dużo radości i było odpowiednie do jego stanu zdrowia. Istnieje wiele aktywności, które można w domu, jak i na zewnątrz, samemu oraz w grupie. Lekarze wręcz zalecają różnorodne aktywności.
Najnowsze komentarze