Kiedy myślimy o aktywności fizycznej, często wyobrażamy sobie młode osoby biegające na siłowni lub grające w piłkę na boisku. Regularne ćwiczenia są niezwykle ważne, ponieważ pomagają utrzymać sprawność fizyczną, obniżają ryzyko wielu chorób oraz mają wpływ na dobre samopoczucie. Ale czy zdajemy sobie sprawę, jak ważna jest regularna aktywność fizyczna szczególnie dla osób starszych?
Poprawa ogólnego stanu zdrowia
Aktywność fizyczna pomaga utrzymać zdolność do wykonywania codziennych czynności, takich jak chodzenie, wchodzenie po schodach czy podnoszenie przedmiotów. Z wiekiem zarówno mięśnie jak i kości stają się coraz słabsze. Aktywność fizyczna pomaga wzmocnić mięśnie, zapobiegając tym samym zmniejszeniu ich masy. Dodatkowo, aktywność fizyczna może mieć wpływ na obniżenie ciśnienia krwi i redukcję ryzyka wielu chorób. Ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery lub pływanie, pomagają w utrzymaniu zdrowia i obniżeniu ryzyka chorób serca.
Wpływ na psychikę
Aktywność fizyczna ma ogromny wpływ na psychikę osób starszych. Regularne ćwiczenia pomagają w redukcji stresu oraz poprawiają nastrój, ponieważ stymulują wydzielanie endorfin, hormonów szczęścia. Dodatkowo, aktywność fizyczna może pomóc w dbaniu o sprawność umysłu, redukując problemy z pamięcią, związane z wiekiem, takie jak demencja czy choroba Alzheimera. Uczestniczenie w aktywnościach fizycznych sprzyja też budowaniu społecznych więzi, co przekłada się na poczucie przynależności i większą satysfakcję z życia.
Aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę dla zdrowia osób starszych, pomagając w utrzymaniu sprawności fizycznej i dobrego samopoczucia. Niemniej jednak, zawsze warto konsultować plan aktywności fizycznej z lekarzem, ze względu na indywidualne potrzeby zdrowotne i ograniczenia. Skonsultowanie aktywności fizycznej z lekarzem pozwoli czerpać z niej pełne korzyści, bez obaw o urazy czy problemy zdrowotne.
Najnowsze komentarze